Le yoga est bénéfique à bien des égards, ces trois poses de yoga peuvent vous aider à étirer votre corps et pour réduire les graisses du ventre.
En utilisant le yoga pour se détendre et méditer est admis depuis longtemps. La capacité à renforcer et à tonifier votre corps en faisant ces exercices est négligé, mais il est encore très efficace.
Tadasana, ou la pose de montagne : Cette pose est une bonne pose de départ, car le sang circule mieux et vous prépare pour les poses qui aident à se débarrasser de la graisse du ventre.
Cette pose commence dans une position debout, avec les pieds à plat, les talons se propagent et gros orteils de l'autre. Étirez vos mains en face de vous et de toucher les paumes ensemble. Ensuite, prenez une profonde respiration et étirer votre colonne vertébrale.
Levez les mains jointes au-dessus de votre tête, étirant autant que possible. Ensuite, montez sur les orteils et pointer vos yeux au plafond. Tenez cette pose pour 20 à 30 secondes. Prenez une autre respiration et se détendre au sol tout en expirant.
Ushtrasana, ou pose de chameau ; Cette pose comprend un tronçon arrière qui tonifie les muscles abdominaux. Cela vous aide à réduire la graisse dans ce domaine ainsi. Tout d'abord, assis dans Vajrasana ou la pose Thunderbolt. Cette pose est quand vous vous asseyez avec les genoux ensemble en face de vous et les pieds repliés sous vos fesses
Ensuite, soulevez votre corps pour l'ensemble de votre poids, repose sur vos genoux et vos talons doivent être perpendiculaires au sol. Prenez une profonde respiration et de cambrer le dos
Inclinez votre tête vers l'arrière et étirer. Tenez la pose pendant 30 secondes. Exhale, se détendre et revenir à Vajrasana. Répétez cette pose cinq fois. Ce sont les recommandations initiales. Il est une bonne idée de travailler à maintenir la pose pendant 60 secondes à chaque fois et de répéter la pose 30 fois.
Utanpadasana, ou en relief pieds Pose : En plus de votre graisse du ventre têtu, cette pose aide les hanches et les cuisses ainsi. Pour ceux qui luttent avec le poids de la grossesse qui n'a pas encore se détacher, cette pose sera extrêmement utile. Tout d'abord, allongé sur le dos, à plat sur le sol. Mettez les mains de chaque côté de votre corps, les paumes vers le sol.
Ensuite, prenez une profonde respiration et inclinez votre dos et le mettre à l'arrière de votre tête pour se reposer sur le sol. Levez vos jambes pour faire un angle de 45 degrés avec le sol. Respirez normalement tout au long. Tenez la pose pendant 15 à 30 secondes. Après cette période, levez vos jambes afin qu'ils forment un angle de 90 degrés à l'étage. Maintenez 15 à 30 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois.
En utilisant ces trois poses, c’est un bon début pour se débarrasser de la graisse du ventre, tonifier le corps et se détendre l'esprit. Cependant, il ya d'autres poses qui peuvent être incorporés dans votre routine si celles-ci obtiennent ennuyeux ou cessent d'être un défi. Pratiquez ces poses et mettre à l'aise, puis tourner dans d'autres pour vous donner un défi et continuer à réduire votre graisse du ventre
Post A Comment:
0 comments so far,add yours