L'avocat a une place parmi les super-aliments en raison de ses nombreux avantages pour la santé. Il est fortement recommandé que vous incluez l’avocat dans vos repas quotidiens et profitez de ses composantes favorables.
Sa consommation régulière peut vous fournir une partie importante de votre apport quotidien recommandé de la même nourriture. En outre, il est délicieux et peut être pris avec des plats différents.
Cet article présente les 6 principales raisons pour lesquelles vous devriez commencer à consommer l’avocat sur une base quotidienne:
- Faible quantité de sucre : Même si les fruits sont généralement riches en sucre, l'avocat est beaucoup plus sain et il contient moins de sucre. Alors que d'autres fruits sont à éviter si vous souffrez de diabète, l'avocat est une exception.
- Fournir des nutriments essentiels à votre corps : Comme déjà mentionné, les avocats sont appelés super-aliments car ils sont chargés avec des nutriments essentiels nécessaires à votre corps comme une partie de l'indemnité journalière. Ce fruit étonnant compte près de dizaines de nutriments, y compris phytonutriments, vitamine C, vitamine E, de fibres, de folate, de fer et de potassium. En outre, un fruit de taille moyenne contient 81 mg de lutéine et de 19 mg de bêta-carotène ;
- Riches en bons gras : La consommation d'avocat va reconstituer votre corps avec de bons gras pour la santé et ne sera pas de réduire le taux de cholestérol. A savoir, 75% de graisse dans le fruit est bon pour votre santé ;
- Les avocats font de grands aliments pour les bébés : La bonne chose de l’avocat est qu'il pourrait être consommé même sans dents. Il est un aliment complet et reconstituer les éléments nutritifs essentiels pour votre enfant. Vous pouvez donner à votre bébé les avocats comme des pièces finement tranchés ou comme pâte brisée ou sous forme de jus d'avocat délicieux ;
- Régime alimentaire : Comme nous l'avons dit, ce fruit est considéré comme un aliment complet, de sorte qu'il peut adapter à quelque régime que vous prenez. De plus, les avocats peuvent être trouvés dans l'ensemble de l'année ;
- Bon pour la santé des yeux : La recherche montre que cela peut aider à ralentir le processus de vieillissement des yeux, il est donc particulièrement bénéfique pour vos yeux.
Avocat et tomate, Recette délicieuse en quelques minutes!
Ingrédients:
Avocat - 1
Tomates - 2
Jus de citron vert
L'huile d'olive - 2 cuillère à café
L'huile de sésame - petite quantité
Echalote (haché) - 2 cuillères à soupe
Sel
Noir et blanc de graines de sésame - 1 cuillère à café
Mode de préparation: Couper l'avocat en petits morceaux et verser un peu de jus de citron vert dessus pour créer une couche (1 cuillère à soupe peut être suffisant). Maintenant, préparez l'échalote et la tomate et mélanger tous les articles dans un bol. Ensuite, ajoutez les huiles et une petite pincée de sel. Prenez soin de l'avocat de ne pas se transformer en pâte. En fin de compte, ajouter des graines de sésame. Votre repas nutritif est prêt!
L’avocat peut tenir dans une variété de recettes de sorte que vous pouvez planifier de nouveaux délicieux repas chaque jour. Vous pouvez également profiter de l'avocat et salade de tomates. Cependant, vous devriez également manger des fruits frais aussi souvent que possible.
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