février 2016

à 06:57 0

" J'y tiens comme à la prunelle de mes yeux !" Vous connaissez cette expression, et vous savez combien une bonne vue est un facteur primordial dans la vie. Les lunettes ne sont que des prothèses, certes bien utiles, mais contraignantes. Il y a moyen d'améliorer la vue par une prise de conscience des différents éléments en cause et par les actions qui sont alors à notre portée : c'est le yoga des yeux.

yoga des yeux


Il est relativement facile de comprendre que faire des postures, des étirements, de la respiration, de la relaxation et même de la méditation… puissent avoir un impact positif sur le corps et la vitalité. Mais franchement, en toute sincérité, est-ce que ça vous viendrait à l’esprit de vous questionner sur vos yeux et sur l’impact qu’ils peuvent avoir sur votre bien-être ? C’est pourtant ce que nos amis yogis ont fait il y a déjà plusieurs siècles et ils y ont découvert un intérêt insoupçonné, que nous sommes aujourd’hui en train de redécouvrir.
Le yoga nous dit que les yeux ont un rôle déterminant pour réguler les processus mentaux et ainsi avoir un impact concret sur l’émotivité, la réactivité, la mauvaise humeur, etc … Imaginez la quantité d’informations que les yeux perçoivent à chaque seconde, et encore plus particulièrement dans notre société actuelle où nous sommes constamment sursollicités visuellement (médias, ordinateurs, et j’en passe…). Ce trop plein d’informations entraîne agitation, stress, fatigue…
Il existe donc en yoga, en plus des drishtis (les fixations oculaires que vous trouverez en cliquant ici), des exercices pour travailler les mouvements des yeux.
Ces exercices rappellent les techniques d’EMDR utilisées à des fins thérapeutiques, notamment pour le traitement de chocs post-traumatiques. Ils font également écho aux “accès oculaires” de la PNL. “Accès oculaires” signifie que la position des yeux, quand nous parlons ou pensons à quelque chose, indique quel canal sensoriel nous avons utilisé pour encoder cette chose dans notre cerveau, et indique également si nous faisons appel à notre mémoire ou à notre imagination.
Voici, un petit tableau récapitulatif des accès oculaires
le yoga des yeux
Travailler sur les mouvements oculaires, il est donc un bon moyen d’agir sur le système nerveux.

A vous de jouer : exercices de yoga des yeux
Voici “Hasta Drishti”, un exercice de yoga des yeux qui, à la fois, détend beaucoup et demande beaucoup de concentration et il est une certaine forme d’endurance. Il permet d’atténuer la réactivité et l’émotivité.
Hasta : mains
Drishti : fixation du regard
Cela veut donc dire « concentration du regard sur les mains »
Hasta Drishti est classé dans les mudra, les « gestes » qui sont l’une des grandes constantes des écoles de yoga.

C’est une fixation oculaire sur les bras avec souffle libre
Sur le plan physiologique, cet exercice ralentit et  stoppe la dégradation de la vue voire même permet de récupérer une meilleure vue.
le yoga des yeux
Asseyez-vous et posez les coudes sur les genoux. Pointez les index vers le haut. Assurez-vous que vous allez garder les avant-bras bien parallèles pendant toute la pratique.
Détendez-vous et prenez conscience de votre respiration. Imaginez faire circuler votre souffle dans l’axe (colonne vertébrale) en montant à l’inspiration et en descendant à l’expiration. Gardez une respiration lente, abdominale, détendue en prononçant mentalement le mantra HAM à l’inspiration et SA à l’expiration.
Ensuite vous allez faire des allers-retours rapides des yeux entre le bout de l’index gauche et le bout de l’index droit.





           Fixez l'index gauche                                                           Fixez l'index droit
Vous devez faire attention à ne bouger que les yeux. La tête reste droite. La mâchoire et la langue (retournée en kecarimudra) ne bougent pas. Egalement, tout le corps et le visage doivent rester détendus. Veillez à ne pas grimacer au niveau du visage.
Veillez également à bien dissocier le mouvement des yeux rapides et le souffle qui reste lent.
Le mouvement d’aller-retour des yeux doit être le plus rapide possible tant que vous restez détendu. Egalement, vous devez  maintenir une conscience dans les yeux et, malgré la vitesse, imprimer l’image de l’index gauche quand vous êtes à gauche et de l’index droit quand vous êtes à droite.
Quand vous avez fait les allers-retours 30 secondes ou 1 minute entre les index, enchaînez des allers-retours entre les coudes.
Puis faites des allers-retours rapides
  • entre l’index gauche et le coude gauche.
  •  entre l’index droit et le coude droit.
  •  entre l’index gauche et le coude droit
  •  entre l’index droit et le coude gauche

Puis
  • dessinez et enchaînez rapidement des carrés index gauche-index droit- coude droit – coude gauche
  • Puis des carrés index gauche- coude gauche-coude droit-index droit

Pendant toute la pratique, maintenez toujours la conscience dans l’oeil gauche quand les yeux sont à gauche et la conscience dans l’oeil droit quand les yeux sont à droite.

Pour terminer, apaisons un peu tout ça… Fermez les yeux, frottez les paumes de main l’une contre l’autre sans que les doigts se touchent jusqu’à ce que ça chauffe. Inspirez et posez le creux des mains sur les yeux toujours fermés. Observez quelques instants puis relâchez.
Je vous souhaite une bonne pratique !
Plus d'infos »
no image

à 16:27 0
L’eczéma est une inflammation non contagieuse de la peau. Elle se caractérise par des rougeurs et des démangeaisons. Plus de 15 millions de Français souffrent d’eczéma. Cette maladie peut toucher des personnes de tout âge, y compris les nourrissons. Voici comment vous débarrasser de l’eczéma naturellement avec de l’huile de poisson et les flocons d’avoine. Malheureusement, l’eczéma est une affection chronique qui ne disparaît pas de manière définitive. En effet, elle peut disparaître pendant quelques années et revenir. Selon les scientifiques, l’eczéma toucherait le système immunitaire et les cellules de la peau, mais ce phénomène reste encore à expliquer. Par ailleurs, la cause de l’eczéma reste encore inconnue. Toutefois, certains experts estiment que la génétique, le fonctionnement du système immunitaire ou l’environnement peuvent tous être des facteurs de risque. Quels sont les différents types d’eczéma ? Eczéma atopique C’est la forme la plus connue d’eczéma qui est étroitement liée aux réactions allergiques. En effet, lorsque la personne est au contact d’allergènes comme la poussière, les poils d’animaux ou le pollen, elle peut développer une inflammation de la peau. Cette dernière peut causer des démangeaisons parfois insupportables. L’eczéma atopique se caractérise par une sécheresse de la peau, des rougeurs, voire des craquelures. Dermatite de contact Ce type d’eczéma est dû à un contact régulier ou fréquent avec une substance particulière présente dans certains produits chimiques comme le savon moussant ou les shampoings. Dans ce genre de cas, la réaction peut être instantanée ou apparaître quelques heures après. Votre médecin peut effectuer un test cutané pour déterminer la substance responsable de cette réaction. Eczéma séborrhéique Ce type d’eczéma se caractérise par une couche de peau grasse et jaunâtre qui se forme au-dessus de l’épiderme. Lorsqu’elle touche les bébés, elle apparaît au niveau de fesses et du cuir chevelu. Chez les adultes, elle se manifeste chez les personnes âgées de 20 à 40 ans sur le cuir chevelu, et peut se répandre au visage, aux oreilles et à la poitrine. Les symptômes peuvent durer jusqu’à deux semaines, selon le type d’eczéma, et se prolonger pendant plusieurs années. En cas de complications, il est conseillé de consulter un spécialiste. Dans un premier temps, vous pouvez essayer ces remèdes à base d’ingrédients naturels qui vont vous aider à vous débarrasser de l’eczéma : Les flocons d’avoine Le bain aux flocons d’avoine est très efficace pour apaiser la peau, calmer les inflammations, les démangeaisons et les suintements. Versez 300 g de flocons d’avoine dans une chaussette ou un tissu en coton, à suspendre au robinet de la baignoire. Laissez tremper dans l’eau tiède de votre bain pendant que vous le prenez. Vous pouvez aussi essayer la pâte d’avoine. Pour cela, mélangez un peu de flocons d’avoine avec un peu d’eau jusqu’à obtenir une pâte. Appliquez-la sur les zones concernées, laissez reposer pendant 10 minutes et rincez. Les flocons d’avoine sont riches en minéraux comme le potassium, le magnésium, le calcium, le fer et le phosphore. Par ailleurs, cet ingrédient est utilisé depuis des siècles par les Grecs et les Romains pour apaiser, réparer et hydrater en profondeur la peau irritée ou abîmée. En outre, les flocons d’avoine sont riches en vitamine E. Cette dernière est connue pour ses propriétés antioxydantes qui neutralisent les radicaux libres et préviennent le processus de vieillissement de la peau. L’huile de poisson L’huile de poisson est également un ingrédient très efficace pour vous débarrasser de ce genre d’inflammation de peau. Ce remède est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, apaisantes et hydratantes. En effet, cette huile est riche en vitamines A, B, C et E, mais aussi en minéraux comme le zinc, le calcium, le fer et le magnésium. Elle est donc riche en antioxydants qui neutralisent les radicaux libres et préviennent le processus de vieillissement. Appliquez de l’huile de poisson sur la zone concernée et laissez reposer 15 minutes. Refaites l’opération plusieurs fois par jour. Outre les remèdes il faut également opter pour un mode de vie et une alimentation saine pour se débarrasser de l’eczéma. Par exemple, favorisez les sources d’omégas-3. Une étude effectuée par les chercheurs de l’université de Maryland a prouvé que consommer du poisson riche en omégas-3 pouvait aider à réduire les symptômes de l’eczéma. En effet, les chercheurs ont fait suivre aux volontaires un régime alimentaire riche en omégas-3, soit 1,8g par jour pendant 12 semaines. Ils en ont conclu que les omégas-3 jouaient un rôle important dans la réduction des symptômes de l’eczéma. Favorisez donc une alimentation riche en fruits et légumes biologiques et évitez les aliments transformés qui sont riches en sucre. Évitez également les aliments riches en gluten comme le pain, les pâtes, les céréales, qui favorisent la prolifération des champignons Il est aussi conseillé d’éviter les bains chauds. Optez plutôt pour de l’eau tiède. En effet, lorsque l’eau est chaude, cela favorise la déshydratation de la peau et ne fait qu’aggraver l’eczéma. Évitez également les douches trop chaudes ou prolongées en limitant votre temps sous l’eau à 15 ou 20 minutes. Source : www.santeplusmag.com
Plus d'infos »

à 06:23 0
L'association " UFC-Que choisir " vient de publier une liste de 185 produits cosmétiques courants non bio (dentifrices, shampooing, déodorants, crèmes de visage, après-rasages, lingettes pour bébé...) contenant des substances toxiques préoccupantes du fait de leur caractère toxique, allergisant, irritant ou perturbateur endocrinien. Elle appelle les consommateurs à ne plus acheter ces produits.
185 produits cosmétiques à bannir pour protéger votre santé


Alors que les fabricants de produits cosmétiques persistent à utiliser des composés potentiellement dangereuxmalgré la multiplication des alertes scientifiques, l'UFC-Que Choisir vient de publier une base de donnée exclusive sur la composition de 185 produits cosmétiques courants et appelle les consommateurs à faire la chasse aux substances indésirables.

Des composés préoccupants dans 185 cosmétiques courants
62 produits ont été recensés comme allergènes, dont 55 contiennent de la Methylisothiazolinone (MIT) un allergène majeur d'autant plus irritant qu'il est très majoritairement ajouté à des produits non rincés qui resteront en contact prolongé avec la peau.

S'agissant des perturbateurs endocriniens, pas moins de 101 produits en recèlent, dont 44 sous la forme d'ethylhexyl-methoxycinnamate, un filtre UV perturbant le fonctionnement oestrogénique et thyroïdien. "Pourquoi donc mettre des filtres UV totalement inutiles dans des eaux de toilettes, des démaquillants ou des produits capillaires ?" questionne l'UFC-Que Choisir.

Même les grandes marques sont à épingler !
Ces substances sont retrouvées aussi bien dans des produits de grandes marques de fabricants que de distributeurs. Ainsi parmi les 26 produits contenant les tristement célèbres parabènes à longue chaîne, on trouve 3 produits de la marque 'Roc', 2 produits de chez 'L'Oréal', 2 produits 'Carrefour', 2 de chez 'Leclerc', ainsi que chez 17 autres marques courantes. Pire, 8 lingettes pour bébés des marques 'Bébé Cadum', 'Mixa', 'Nivea', 'Pampers', (...) contiennent du phenoxyethanol un conservateur toxique pour le foie et le sang !

Gare aux mentions marketing faussement rassurantes
En l'absence d'encadrement réglementaire spécifique, les consommateurs ne peuvent même pas se fier aux mentions apposées par les fabricants pour les rassurer. Ainsi malgré la mention " hypoallergénique " figurant sur le lait de toilette 'Mots d'enfants' de Leclerc, la 'Crème pour le change' des bébés de 'Corine de Farme' ou encore sur les nettoyants féminins 'Physélia Intimate', l'UFC-Que Choisir a relevé la présence dans ces produits de MIT, un conservateur auquel des dermatologues ont décerné en 2013 la palme peu enviable de l'allergène de l'année !

Appel au boycott
Pour aider les consommateurs, l'Association a établi une carte-repère utilisable au moment de l'achat indiquant les 12 substances les plus à risque, et a mis en ligne gratuitement sa base de données sur la composition des 185 produits cosmétiques courants à bannir sur le site www.quechoisir.org.

Elle appelle les consommateurs à devenir des " veilleurs de marché " et à lui transmettre toute information utile pour enrichir sa base de données à l'adresse : ingredient.cosmetique@quechoisir.org.

Enfin, en attendant que soit appliquée une réglementation réellement protectrice des consommateurs, elle recommande de ne plus acheter les cosmétiques contenant ces composés, et notamment les produits les plus à risques pour les bébés et les enfants.

"Malgré les alertes répétées des toxicologues et des dermatologues, les fabricants n'ont toujours pas changé leurs pratiques. Dans l'attente cruellement longue d'une réglementation enfin protectrice, l'UFC-Que Choisir recommande aux consommateurs de ne plus acheter les produits contenant ces composés, notamment pour les usages les plus à risques (bébés, enfants, produits non rincés)" peut-on lire dans le communiqué.

Comment éviter les substances toxiques dans les produits cosmétiques ?
Les fabricants de cosmétiques sont obligés de faire figurer la liste des ingrédients sur leurs produits. Apprenez à la repérer car elle est parfois cachée sous le fond de la boîte ou figure en caractères peu apparents. Téléchargez et imprimez la carte-repère de l'UFC-Que Choisir indiquant les12 substances les plus à risque et glissez-la dans votre portefeuille pour pister les composés les plus nocifs. Elle vous sera d'une aide précieuse dans vos choix de cosmétiques et de produits d'hygiène pour toute la famille.

Privilégiez les cosmétique bio  soumis à une réglementation stricte, qui permettent d'échapper à tous ces produits toxiques pour notre santé, grâce aux labels Cosmébio, Natrue, BDIH, Nature et Progrès ou encore Ecocert. Vous pouvez choisir des marques vendues en grandes et moyennes surfaces et en magasins bio comme Weleda, Dr Hauschka, Cattier, Douce Nature, Fleurance Nature, Coslys, SO'BIO étic, Centifolia...
Vous pouvez également fabriquer vos cosmétique bio"maison"et utilisez des produits sains sans produits chimiques toxiques pour la santé, et de faire de belles économies

Plus d'infos »

à 16:01 0
La maladie de cœur est sans doute la principale raison de la mort des personnes et chaque année, plus de 1 million d'Américains meurent d'une maladie cardiaque.
Dans la plupart des cas, les gens souffrent de maladie coronarienne (CAD), ce qui peut entraîner une crise cardiaque.
80% des crises cardiaques pourraient être évités si tout le monde faisait ces 5 choses faciles


Les recherches prévoient que 920.000 personnes dans les États-Unis connaîtront une crise cardiaque, et environ de la moitié d'entre eux subiront cette crise sans aucun symptôme de préavis.

Une crise cardiaque est une conséquence de l'obstruction de l'écoulement de sang à une partie du cœur. Cela conduit à une accumulation de plaque dans les artères (athérosclérose), qui peut se briser et créer un caillot de sang qui représentera un blocage de la circulation sanguine.

Si ce blocage n'est pas éliminé rapidement, une partie du muscle cardiaque commence à mourir et sera substitué par du tissu cicatriciel, ce qui peut entraîner de nombreuses complications de santé par la suite.

5 façons de prévenir les crises cardiaques

Même si les crises cardiaques se produisent fréquemment, elles sont une expérience vraiment douloureuse. Elles peuvent, en fait, être évités. Nous savons tous que notre mode de vie et l'alimentation jouent un grand rôle dans notre santé globale, mais vous n'avez sûrement pas été au courant de la mesure dans laquelle vous pouvez vous aider.

L'Institut Karolinska a mené une étude qui a découvert que si vous faites ces simples 5 changements de style de vie, vous pouvez réussir à empêcher les crises cardiaques, car ils ont réduit ces expériences de 80%.

 "Il n’est pas étonnant que le choix d’un mode de vie sains conduirait à une réduction des crises cardiaques ... Ce qui est surprenant est de savoir comment considérablement le risque a chuté en raison de ces facteurs."

En outre, des résultats similaires ont également été révélées par une étude réalisée en 2004 par INTERHEART, qui visait à découvrir les facteurs de risque de maladie cardiaque dans plus de 50 pays à travers le monde, a constaté que une alimentation saine et bonne hygiène de vie peuvent prévenir 90%  des cas de maladie de cœur.

Pourtant, la plupart des gens n’utilisent pas ces résultats afin de ressentir de ses bienfaits. À savoir, l'étude comprenait les hommes de 45 à 79, et seulement 1% d'entre eux, incorporé tous les 5 changements dans leur style de vie qui empêchent la survenue de crises cardiaques.

5 changements simples, mais efficace, pour changer le mode de vie :
  • Une alimentation  saine
  • L'activité physique (1h exercice / semaine, la marche, vélo 40 min / jour)
  • Consommation modérée d'alcool (10 à 30 g / jour)
  • Interdiction de fumer
  • tour de taille sain (tour de taille <95 cm ou 37,4 pouces)

Même si vous croyez sans doute dans le sens opposé, votre plus grand ennemi sont les suivantes: le sucre, les glucides raffinés et les aliments transformés, et non les graisses saturées dans les œufs, le saindoux ou de beurre.

Les fruits et la santé du cœur


L'étude présentée au Congrès de l'ESC à Barcelone en Espagne cette année, a découvert que la consommation de fruits sur une base quotidienne réduit le risque de maladie cardiaque de 40%, par rapport aux personnes qui ne possèdent pas cette habitude.

Cela est dû au fait que les fruits sont très riche des vitamines, les minéraux, des antioxydants et d'autres produits phytochimiques, qui ont des propriétés anti-inflammatoires puissantes qui favorisent la santé cardiaque.

Le British Medical Journal (BMJ) a publié une étude qui a démontré que la consommation d’une pomme par jour prévient le risque de décès cardiovasculaire chez les personnes de plus de 50 ans.

Pourtant, il faut être prudent lors de la consommation de fruits sucrés. Nombreux de plus importants phytonutriments utiles dans les fruits. En fait,ils ont un goût aigre, amer ou astringent, et peut être trouvé dans la peau et les graines.

En quantité modérée, vous pouvez profite beaucoup par les cerises, pommes biologiques et les bleuets. Les fruits peuvent avoir des niveaux de haute teneur en fructose, pour éviter la surconsommation dans le but de prévenir les maladies cardiaques. Suivez ces suggestions:

  • 80% des Américains prennent l’insuline ou résistant à la leptine, donc si vous êtes l'un d'eux (hypertension, diabète, surpoids, ou taux de cholestérol élevé), vous devez restreindre votre consommation de fruits. Prendre un maximum de 15 grammes de fructose par jour à partir de toutes les sources de fructose ;
  • Dans le cas où vous n'êtes pas l'insuline / résistant à la leptine, et vous faite régulièrement de l'exercice ou un peu de travail manuel, les niveaux de fructose plus élevées ne peuvent pas causer des problèmes de santé graves. Pourtant, les fruits peuvent encore augmenter votre taux de sucre sanguin, ainsi que votre glycosylation des protéines. Par conséquent, il est recommandé de manger un fruit après votre activité physique, de sorte que le sucre servira de carburant et ne sera pas augmenter les niveaux de sucre dans le sang ;
  • Si vous êtes un athlète, de grandes quantités de fruits serviront votre corps car ils fournissent de l'énergie et ne seront pas transformé en graisse;
  • Si vous ne savez pas comment consommer des fruits, il est préférable de vérifier au préalable vos niveaux d'acide urique et ensuite utiliser ces suggestions.

Médicament contre le diabète augmente le risque de maladie cardiaque : 

L'un des médicaments les plus courantes du diabète est  la metformine, il rend les tissus plus sensibles à l'insuline. Pourtant, les plus récentes études indiquent que son utilisation a soulevé le risque de carence en hormone stimulant la thyroïde (TSH) dans le cas d'hypothyroïdie.


Si ces niveaux sont considérablement réduits, ils peuvent causer des problèmes de santé graves, ainsi que des problèmes cardiaques comme la fibrillation auriculaire, ce qui peut entraîner une insuffisance cardiaque congestive.

La prévention de la crise cardiaque:

Vous ne devez pas attendre jusqu'à ce que vous ressentez les premiers symptômes ou une maladie cardiaque pour commencer à prendre soin de votre santé cardio-vasculaire. Par conséquent, suivez ces instructions afin d'éviter des problèmes cardiaques et de protéger votre santé:

  • Réduire le stress ;
  • Si vous êtes résistant à la leptine ou de l'insuline, éliminer tous les sucres, ainsi que le fructose et les grains traités. Cela est dû au fait qu'un régime alimentaire riche en sucre favorise la résistance à l'insuline et de la leptine, qui est la principale cause de maladie cardiaque ;
  • Vos taux de vitamine D doivent être optimales, de sorte que vous pouvez les obtenir d'être exposés au soleil, un lit de bronzage, ou vous pouvez prendre des suppléments de vitamine D3 comme orales ;
  • Évitez longue séance, que vous devez vous asseoir pas plus de trois heures pendant la journée. Il est conseillé de faire 10.000 pas tout au long du jour;
  • Manger des graisses animales saturées non transformés, de nombreuses personnes vont bénéficier beaucoup de l'incorporation de matières grasses plus saines dans l'alimentation pour 50-85% des calories quotidiennes ;
  • Prenez une alimentation saine, bio et de le combiner avec un entraînement régulier. Vous pouvez utiliser un mélange de travail de base, la formation d'intervalle à haute intensité, les étirements et la musculation;
  • Les statines peuvent provoquer de nombreux effets secondaires et leurs avantages sont discutables. Seulement dans le cas d'une hypercholestérolémie familiale génétique, les patients peuvent bénéficier de leur utilisation. Les symptômes de cette maladie comprennent anormalement un taux élevé de cholestérol, résistant aux changements de style de vie comme une alimentation saine et une activité physique régulière ;
  • Vous devez fréquemment marcher à pieds nus sur le sol, que de cette façon, vous aiderez le transfert d'électrons libres de la terre dans votre corps, ce qui représente l'un des antioxydants les plus puissants et permettra de traiter efficacement l'inflammation dans le corps.


Plus d'infos »

à 04:43 0
La maladie de cœur est sans doute la principale raison de la mort des personnes et chaque année, plus de 1 million d'Américains meurent d'une maladie cardiaque.
Dans la plupart des cas, les gens souffrent de maladie coronarienne (CAD), ce qui peut entraîner une crise cardiaque.
80% des crises cardiaques pourraient être évités si tout le monde faisait ces 5 choses faciles


Les recherches prévoient que 920.000 personnes dans les États-Unis connaîtront une crise cardiaque, et environ de la moitié d'entre eux subiront cette crise sans aucun symptôme de préavis.

Une crise cardiaque est une conséquence de l'obstruction de l'écoulement de sang à une partie du cœur. Cela conduit à une accumulation de plaque dans les artères (athérosclérose), qui peut se briser et créer un caillot de sang qui représentera un blocage de la circulation sanguine.

Si ce blocage n'est pas éliminé rapidement, une partie du muscle cardiaque commence à mourir et sera substitué par du tissu cicatriciel, ce qui peut entraîner de nombreuses complications de santé par la suite.

5 façons de prévenir les crises cardiaques

Même si les crises cardiaques se produisent fréquemment, elles sont une expérience vraiment douloureuse. Elles peuvent, en fait, être évités. Nous savons tous que notre mode de vie et l'alimentation jouent un grand rôle dans notre santé globale, mais vous n'avez sûrement pas été au courant de la mesure dans laquelle vous pouvez vous aider.

L'Institut Karolinska a mené une étude qui a découvert que si vous faites ces simples 5 changements de style de vie, vous pouvez réussir à empêcher les crises cardiaques, car ils ont réduit ces expériences de 80%.

 "Il n’est pas étonnant que le choix d’un mode de vie sains conduirait à une réduction des crises cardiaques ... Ce qui est surprenant est de savoir comment considérablement le risque a chuté en raison de ces facteurs."

En outre, des résultats similaires ont également été révélées par une étude réalisée en 2004 par INTERHEART, qui visait à découvrir les facteurs de risque de maladie cardiaque dans plus de 50 pays à travers le monde, a constaté que une alimentation saine et bonne hygiène de vie peuvent prévenir 90%  des cas de maladie de cœur.

Pourtant, la plupart des gens n’utilisent pas ces résultats afin de ressentir de ses bienfaits. À savoir, l'étude comprenait les hommes de 45 à 79, et seulement 1% d'entre eux, incorporé tous les 5 changements dans leur style de vie qui empêchent la survenue de crises cardiaques.

5 changements simples, mais efficace, pour changer le mode de vie :
  • Une alimentation  saine
  • L'activité physique (1h exercice / semaine, la marche, vélo 40 min / jour)
  • Consommation modérée d'alcool (10 à 30 g / jour)
  • Interdiction de fumer
  • tour de taille sain (tour de taille <95 cm ou 37,4 pouces)

Même si vous croyez sans doute dans le sens opposé, votre plus grand ennemi sont les suivantes: le sucre, les glucides raffinés et les aliments transformés, et non les graisses saturées dans les œufs, le saindoux ou de beurre.

Les fruits et la santé du cœur


L'étude présentée au Congrès de l'ESC à Barcelone en Espagne cette année, a découvert que la consommation de fruits sur une base quotidienne réduit le risque de maladie cardiaque de 40%, par rapport aux personnes qui ne possèdent pas cette habitude.

Cela est dû au fait que les fruits sont très riche des vitamines, les minéraux, des antioxydants et d'autres produits phytochimiques, qui ont des propriétés anti-inflammatoires puissantes qui favorisent la santé cardiaque.

Le British Medical Journal (BMJ) a publié une étude qui a démontré que la consommation d’une pomme par jour prévient le risque de décès cardiovasculaire chez les personnes de plus de 50 ans.

Pourtant, il faut être prudent lors de la consommation de fruits sucrés. Nombreux de plus importants phytonutriments utiles dans les fruits. En fait,ils ont un goût aigre, amer ou astringent, et peut être trouvé dans la peau et les graines.

En quantité modérée, vous pouvez profite beaucoup par les cerises, pommes biologiques et les bleuets. Les fruits peuvent avoir des niveaux de haute teneur en fructose, pour éviter la surconsommation dans le but de prévenir les maladies cardiaques. Suivez ces suggestions:

  • 80% des Américains prennent l’insuline ou résistant à la leptine, donc si vous êtes l'un d'eux (hypertension, diabète, surpoids, ou taux de cholestérol élevé), vous devez restreindre votre consommation de fruits. Prendre un maximum de 15 grammes de fructose par jour à partir de toutes les sources de fructose ;
  • Dans le cas où vous n'êtes pas l'insuline / résistant à la leptine, et vous faite régulièrement de l'exercice ou un peu de travail manuel, les niveaux de fructose plus élevées ne peuvent pas causer des problèmes de santé graves. Pourtant, les fruits peuvent encore augmenter votre taux de sucre sanguin, ainsi que votre glycosylation des protéines. Par conséquent, il est recommandé de manger un fruit après votre activité physique, de sorte que le sucre servira de carburant et ne sera pas augmenter les niveaux de sucre dans le sang ;
  • Si vous êtes un athlète, de grandes quantités de fruits serviront votre corps car ils fournissent de l'énergie et ne seront pas transformé en graisse;
  • Si vous ne savez pas comment consommer des fruits, il est préférable de vérifier au préalable vos niveaux d'acide urique et ensuite utiliser ces suggestions.

Médicament contre le diabète augmente le risque de maladie cardiaque : 

L'un des médicaments les plus courantes du diabète est  la metformine, il rend les tissus plus sensibles à l'insuline. Pourtant, les plus récentes études indiquent que son utilisation a soulevé le risque de carence en hormone stimulant la thyroïde (TSH) dans le cas d'hypothyroïdie.


Si ces niveaux sont considérablement réduits, ils peuvent causer des problèmes de santé graves, ainsi que des problèmes cardiaques comme la fibrillation auriculaire, ce qui peut entraîner une insuffisance cardiaque congestive.

La prévention de la crise cardiaque:

Vous ne devez pas attendre jusqu'à ce que vous ressentez les premiers symptômes ou une maladie cardiaque pour commencer à prendre soin de votre santé cardio-vasculaire. Par conséquent, suivez ces instructions afin d'éviter des problèmes cardiaques et de protéger votre santé:

  • Réduire le stress ;
  • Si vous êtes résistant à la leptine ou de l'insuline, éliminer tous les sucres, ainsi que le fructose et les grains traités. Cela est dû au fait qu'un régime alimentaire riche en sucre favorise la résistance à l'insuline et de la leptine, qui est la principale cause de maladie cardiaque ;
  • Vos taux de vitamine D doivent être optimales, de sorte que vous pouvez les obtenir d'être exposés au soleil, un lit de bronzage, ou vous pouvez prendre des suppléments de vitamine D3 comme orales ;
  • Évitez longue séance, que vous devez vous asseoir pas plus de trois heures pendant la journée. Il est conseillé de faire 10.000 pas tout au long du jour;
  • Manger des graisses animales saturées non transformés, de nombreuses personnes vont bénéficier beaucoup de l'incorporation de matières grasses plus saines dans l'alimentation pour 50-85% des calories quotidiennes ;
  • Prenez une alimentation saine, bio et de le combiner avec un entraînement régulier. Vous pouvez utiliser un mélange de travail de base, la formation d'intervalle à haute intensité, les étirements et la musculation;
  • Les statines peuvent provoquer de nombreux effets secondaires et leurs avantages sont discutables. Seulement dans le cas d'une hypercholestérolémie familiale génétique, les patients peuvent bénéficier de leur utilisation. Les symptômes de cette maladie comprennent anormalement un taux élevé de cholestérol, résistant aux changements de style de vie comme une alimentation saine et une activité physique régulière ;
  • Vous devez fréquemment marcher à pieds nus sur le sol, que de cette façon, vous aiderez le transfert d'électrons libres de la terre dans votre corps, ce qui représente l'un des antioxydants les plus puissants et permettra de traiter efficacement l'inflammation dans le corps.


Plus d'infos »

à 06:42 0

L’eczéma est une inflammation non contagieuse de la peau. Elle se caractérise par des rougeurs et des démangeaisons. Plus de 15 millions de Français souffrent d’eczéma. Cette maladie peut toucher des personnes de tout âge, y compris les nourrissons. Voici comment vous débarrasser de l’eczéma naturellement avec de l’huile de poisson et les flocons d’avoine.

Comment se débarrasser de l’eczéma naturellement ?


Malheureusement, l’eczéma est une affection chronique qui ne disparaît pas de manière définitive. En effet, elle peut disparaître pendant quelques années et revenir. Selon les scientifiques, l’eczéma toucherait le système immunitaire et les cellules de la peau, mais ce phénomène reste encore à expliquer. Par ailleurs, la cause de l’eczéma reste encore inconnue. Toutefois, certains experts estiment que la génétique, le fonctionnement du système immunitaire ou l’environnement peuvent tous être des facteurs de risque.

Quels sont les différents types d’eczéma ?

Eczéma atopique

C’est la forme la plus connue d’eczéma qui est étroitement liée aux réactions allergiques. En effet, lorsque la personne est au contact d’allergènes comme la poussière, les poils d’animaux ou le pollen, elle peut développer une inflammation de la peau. Cette dernière peut causer des démangeaisons parfois insupportables. L’eczéma atopique se caractérise par une sécheresse de la peau, des rougeurs, voire des craquelures.

Dermatite de contact

Ce type d’eczéma est dû à un contact régulier ou fréquent avec une substance particulière présente dans certains produits chimiques comme le savon moussant ou les shampoings. Dans ce genre de cas, la réaction peut être instantanée ou apparaître quelques heures après. Votre médecin peut effectuer un test cutané pour déterminer la substance responsable de cette réaction.

Eczéma séborrhéique

Ce type d’eczéma se caractérise par une couche de peau grasse et jaunâtre qui se forme au-dessus de l’épiderme. Lorsqu’elle touche les bébés, elle apparaît au niveau de fesses et du cuir chevelu. Chez les adultes, elle se manifeste chez les personnes âgées de 20 à 40 ans sur le cuir chevelu, et peut se répandre au visage, aux oreilles et à la poitrine.


Les symptômes peuvent durer jusqu’à deux semaines, selon le type d’eczéma, et se prolonger pendant plusieurs années. En cas de complications, il est conseillé de consulter un spécialiste. Dans un premier temps, vous pouvez essayer ces remèdes à base d’ingrédients naturels qui vont vous aider à vous débarrasser de l’eczéma :

Les flocons d’avoine

Le bain aux flocons d’avoine est très efficace pour apaiser la peau, calmer les inflammations, les démangeaisons et les suintements. Versez 300 g de flocons d’avoine dans une chaussette ou un tissu en coton, à suspendre au robinet de la baignoire. Laissez tremper dans l’eau tiède de votre bain pendant que vous le prenez.
Vous pouvez aussi essayer la pâte d’avoine. Pour cela, mélangez un peu de flocons d’avoine avec un peu d’eau jusqu’à obtenir une pâte. Appliquez-la sur les zones concernées, laissez reposer pendant 10 minutes et rincez.
Les  flocons d’avoine sont riches en minéraux comme le potassium, le magnésium, le calcium, le fer et le phosphore. Par ailleurs, cet ingrédient est utilisé depuis des siècles par les Grecs et les Romains pour apaiser, réparer et hydrater en profondeur la peau irritée ou abîmée. En outre, les flocons d’avoine sont riches en vitamine E. Cette dernière est connue pour ses propriétés antioxydantes qui neutralisent les radicaux libres et préviennent le processus de vieillissement de la peau.

L’huile de poisson

L’huile de poisson est également un ingrédient très efficace pour vous débarrasser de ce genre d’inflammation de peau. Ce remède est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, apaisantes et hydratantes. En effet, cette huile est riche en vitamines A, B, C et E, mais aussi en minéraux comme le zinc, le calcium, le fer et le magnésium.
Elle est donc riche en antioxydants qui neutralisent les radicaux libres et préviennent le processus de vieillissement. Appliquez de l’huile de poisson sur la zone concernée et laissez reposer 15 minutes. Refaites l’opération plusieurs fois par jour.

Outre les remèdes
il faut également opter pour un mode de vie et une alimentation saine pour se débarrasser de l’eczéma. Par exemple, favorisez les sources d’omégas-3. Une étude effectuée par les chercheurs de l’université de Maryland a prouvé que consommer du poisson riche en omégas-3 pouvait aider à réduire les symptômes de l’eczéma.
En effet, les chercheurs ont fait suivre aux volontaires un régime alimentaire riche en omégas-3, soit 1,8g par jour pendant 12 semaines. Ils en ont conclu que les omégas-3 jouaient un rôle important dans la réduction des symptômes de l’eczéma. Favorisez donc une alimentation riche en fruits et légumes biologiques et évitez les aliments transformés qui sont riches en sucre.
Évitez également les aliments riches en gluten comme le pain, les pâtes, les céréales, qui favorisent la prolifération des champignons
Il est aussi conseillé d’éviter les bains chauds. Optez plutôt pour de l’eau tiède. En effet, lorsque l’eau est chaude, cela favorise la déshydratation de la peau et ne fait qu’aggraver l’eczéma. Évitez également les douches trop chaudes ou prolongées en limitant votre temps sous l’eau à 15 ou 20 minutes.

Plus d'infos »
Inscription à : Articles (Atom)